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Aerobic
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Aerobic gehört seit vielen Jahren zu einer der
beliebtesten Bewegungsformen, mit denen Körper
und Kondition trainiert werden. Nach der Aufwärmphase
beginnt der Hauptteil der 60-minütigen Trainingseinheit,
wo verschiedenste Elemente das Herz-Kreislaufsystem
in Schwung bringen und wo auch geschwitzt werden darf!
Danach kommt der Bodenteil mit Übungen für
Po und Bauch und abschliessend folgt zum Relaxen ein
Cool-down zum Dehnen der Muskulatur und zum „Herunterfahren“
des Körpers.
Auch beim Aerobic gibt es keine Altersvorgaben, denn
jeder der sich fit fühlt und sich gern zur Musik
bewegt, wird Spass am Training haben. Oftmals wird daran
gezweifelt, daß man bei den
Programmen nicht mitkommt, daß man zu untrainiert
ist oder daß irgendwelche Vorkenntnisse erforderlich
sind – darauf ist eigentlich nur zu antworten:
„NEIN, zwar darf von der 1. Stunde kein Wunder
erwartet werden, aber jeder hält während der
Kurses sein Level und versucht das Beste was geht.“
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